Спорт – альтернатива вредным привычкам

Осень – открытие сезона в фитнес-центрах. Не упусти возможность попасть на выгодные скидки и сделать свою фигуру идеальной. Но прежде стоит ознакомиться с программами тренировок, которые предлагают спортивные центры и фитнес-клубы. Наиболее популярны такие направления, как пилатес, персональный тренинг, сайкинг-классы, интенсивные групповые тренировки, оздоровительные тренировки, функциональный тренинг. Спорт – альтернатива вредным привычкам. Выбирайте новые программы в зависимости от того, какого результата хотите добиться.

Софт-фитнес

Люди с серьезными противопоказаниями зачастую не могут посещать интенсивные групповые занятия. Спорт – альтернатива вредным привычкам и чрезмерным нагрузкам. Воздержаться от интенсивных нагрузок следует также тем, кто давно не занимался спортом или очень устал. К своему здоровью нужно очень внимательно относиться. Щадящие программы подходят беременным, в период восстановления после травмы, тем, кто склонен к гипертонии, при варикозном расширении вен.

Особенности

Софт-занятия строятся на базе пилатеса, йоги, тай-чи, которые удачно сочетаются с лечебной гимнастикой и стрейчингом. Так что занятия не скучные, в результате улучшается не только физическая форма, но и чувство самоконтроля. За счет вовлечения во время тренировки наибольшего количества групп мышц, формируется правильная осанка, укрепляется мышечный корсет. Данные занятия могут практиковать как новички, так и подготовленные. Выбрать нагрузку позволяет выполнение действие с разной амплитудой.

Программы Body&Mind

Тем, кто живет в интенсивном ритме и постоянно испытывает нагрузку от суеты, вредных привычек, идеальным спортом альтернативой вредным привычкам станут программы «Разумное тело». Они избавляют от мигреней, головных болей, чрезмерной возбудимости, снимают напряжение. Все эти факторы приводят к мышечному дисбалансу, снижению уровня подвижности и гибкости тела.

Тренировка Relax&Stretch поможет расслабиться. В основе лежит идея восточного массажа – это расслабление и растягивание. Мышцы максимально расслабляются, а затем растягиваются.

Особенности

Тренировки позволяют улучшить контуры своего тела, но первостепенная задача программы состоит в улучшении состояния нервной системы: можно снять напряжение, воздействуя на определенные точки или достичь полной релаксации, задействуя ту или иную мышцу, заставляя лучше работать тот или иной орган. Несомненный плюс тренировок – улучшение состояния кожи.

Эти тренировки – отличный вариант тем, кто погряз во вредных привычках и никак не может сделать шаг вперед. Часто проблему лишнего веса сложно решить из-за напряжения, которое ощущается во время тренировок. Если комбинировать тренировки Body&Mind с диетой, то можно достичь желаемых результатов. Чтобы сократить склонность к варикозному расширению вен, следует выбирать средний вариант удержания позы.

Программы anti-age

Фитнес-клубы идут на встречу всем клиентам, учитывая не только их интересы, но и возраст. Кто-то желает выполоть движения хип-хопа, танцуя под музыкальные новинки, кому-то такие тренировки кажутся слишком интенсивными и молодежными. Сегодня можно выбрать специальные занятия для людей 45+. С возрастом понижается эластичность тканей, происходят гормональные изменения, кости становятся хрупкими из-за недостатка кальция в крови. Упражнения этих программ учитывают и возможности остеопороза.

Особенности

Для женщин после 45 лет эти занятия не только возможность поддержать свое здоровье и улучшить физическую форму, но и место общения. Тренировки включают в себя несложные упражнения, направленные на улучшение координации. Танцевальные элементы используются в качестве разминки. На занятиях практикуется персональный подход. Тренер учит клиента бережно относиться к своему телу и своему организму.