Эффективные диеты для быстрого похудения: ошибка на тарелке

10 Мая 2013 | 3 Комментарии

Вкусный завтракЭффективные диеты для быстрого похудения могут стать ошибкой на тарелке. Многие девушки не имеют ни малейшего подозрения, что питаются не так и их организм не получает достаточно полезных веществ. Вот некоторые типичные ошибки, которые приводят к возникновению «дырок» в диете. Ниже приведены и советы, как исправить ошибки и нормализовать свой рацион.

Ошибка №1 – белый хлеб

Эффективные диеты для быстрого похудения, которые не исключают принятие белого хлеба, не более чем надувательство. Доля других продуктов уменьшается именно за счет того, что девушки привыкли есть первое, второе и третье с хлебом.

Ржаной хлеб, в котором содержится растительный белок и пищевые волокна, гораздо полезнее. Лучше его ввести в рацион, но все же, ограничив его потребление. Хлеб с отрубями способствует выведению из организма токсинов. В день нужно есть не более 300 г хлеба, как считают диетологи. Для тех, кто склонен к полноте или хочет похудеть, это количество нужно сократить еще в 2 раза.

Ошибка №2 – прием пищи не более 3-х раз в сутки

Если хочется есть, то вовсе незачем терпеть от завтрака до обеда и от обеда до ужина. Эффективные диеты для быстрого похудения – это диеты, основанные на дробном питании. Дождавшись обеда, барышня начинает поглощать неуемно большие порции, на которое желудочно-кишечный тракт не рассчитан. Большие порции усваиваются хуже, не переваренные излишки вызывают брожение и газы.

Переедание приводит к запорам, вредные вещества распада попадают в кровь. Есть нужно не меньше 5-6 раз в сутки небольшими порциями. Между основными порциями можно перекусить фруктами, йогуртом. Старайтесь придерживаться установленного времени перекусов, чтобы избежать поправки в весе.

Ошибка №3 – еда от нечего делать

Выходные дни наиболее опасны для тех, кто выбирает эффективные диеты для быстрого похудения. От нечего делать все время хочется что-то «жевнуть». Но постоянное жевание нарушает процессы, которые ведут к насыщению. Мозг перестает подавать сигналы, когда нужно перестать есть, что ведет к перееданию и полноте.

Чтобы не съесть лишнего, нужно стараться вставать из-за стола сразу после утоления голода. Пусть на самом видном месте в кухне лежат полезные продукты (листья капусты, яблоки, морковь). Для насыщения потребуется меньше еды, если есть медленно. Прогулка или какие-то дела помогут отвлечься от желания перекусить.

Ошибка №4 – поздний ужин

Зеленый чайВечером происходит снижение работы желудочно-кишечного тракта, а еда на ночь заставляет его перенапрягаться. Пища переваривается с большим трудом и очень медленно, в итоге сон становится беспокойным, а утром возникает ощущение разбитости. Чтобы не заработать солидной прибавки в весе, в течение дня нужно питаться нормально. После 18 часов не стоит принимать «серьезную» пищу. Можно позволить себе печеное яблоко или стакан кефира.

Ошибка №5 – отказ от завтрака

Ни одна из правильных диет не предполагает отказ от завтрака. Утром наиболее высок обмен веществ и организм остро нуждается в пище. Здоровый завтрак готовит нервную систему к трудностям рабочего дня. Можно облегчить завтрак, если организм еще не вполне проснулся.

Ошибка №6 – перекусы на ходу

Перекусы между основными приемами пищи полезны, но не на ходу. Нередко из-за них появляется отрыжка, возникает дискомфорт. Если торопиться, то насыщение наступит нескоро. Тщательное обрабатывание пищи зубами перед попаданием в желудок способствует лучшему соприкосновению их с ферментами.

Превратите перекус или обед в ритуал, сделав каждое блюдо вкусным и полезным. Для еды нужно выделять такое время, когда не нужно будет никуда спешить.



Прочитано 4514 раз
Эффективные диеты для быстрого похудения: ошибка на тарелке

Теги:

Комментарии:
0
Мария Фитнес
Нашла очень классную статью Диета для ускорения обмена веществ и метаболизма . Там очень все хорошо написано. И рецепты диеты и базовые принципы ее соблюдения. Всем рекомендую!
Имя Цитировать 0
0
Ульяна
Я все не могла похудеть, на каких только диетах не сидела. В итоге, обратилась к диетологу. Так вот оказалось, проблемы с лишними килограммами и избавлением от них могут быть связаны с дефицитом витамина Д в организме, что у меня и выявилось. Принимаю с тех пор Минисан Д3 - это витамин Д в форме таблеток жевательных (финское качество, в составе никаких красителей и прочего вредного). Самочувствие отличное, вес, наконец-то, вниз пошел - в комплексе с ПП и физ.упражнениями результат отменный.
Имя Цитировать 0
0
Katina
Nike
Cheap Nike Shoes
Jordan 28
Air Jordan 13 Retro
Nike Air Force 1 Low
Nike Running Shoes
Cheap Jordan Shoes
Nike Hyperdunk
Yeezy Static
What The Jordan 5s
Adidas Outlet
Wholesale Nike Shoes
Nike Running Shoes For Women
Jordans 31
Jordan 20
New Jordans
MLB Jerseys
Pandora
Wholesale Adidas
Nike Canada
Nike Air Max 270
Nike Sandals
Cheap Jordan Shoes From China
Wholesale Adidas
Jordan 33
Nike Outlet Store Online Shopping
Lebron James Sneakers
Nike Dunk
Jordan 17
Nike Shoes
Nike Free Run
Nike Clearance Store
Jordan 2
Nike Air Max
Louboutin Shoes
Wholesale Jordans
Air Jordan 24
Jordan Retros
Nike Factory Store
Pandora Jewelry Official Site
Jordan 6s
Nike Shoes For Mens
Nike Store
Jordan 33 Shoes
AF1
Nike Air Max 720
Jordan 29
Nike Wholesale
NMD
Jordan Concord
Epic React
Jordan 33
Cheap Adidas Shoes For Women
Nike Huaraches
Nike Air Force 1
Nike Shoes
Air Max 720
Nike Air Force 1 Men
Nike Zoom Pegasus 35
Jordan 23
Dior Jordans
Michael Jordan Shoes
Nike Wholesale
Adidas Shoes
Pandora Jewelry
Nike Women's
Nike Wholesale
Jordans 13
Adidas Outlet
Nike Shoes
Jordan 26
Nike Air Max 2019
Jordan 11 Retro
Jordan 19
Nike Zoom Pegasus
Cheap Jordans From China
Pandora Rings
Retro 12
Nike Outlet Online
Pandora Charms
Nike Shoes
Nike Air Max 270
Jerseys Wholesale
Nike Canada
Cheap Nikes From China
Nike Outlet
Adidas Yeezy Official Website
Nike Outlet Store
Air Jordan 27
Jordan 25
Pandora Jewelry
Jordan 16
Nike Shoes Wholesale
Nike Cyber Monday 2019
Huaraches
Nike x Off White
Jordan 35
Pandora Official Site
Nike Air Force 1
Cheap Jerseys
Jordan 32
Infant Jordan
Air Jordan Shoes
Christian Louboutin Shoes
Nike Cortez Men
Nike Outlet Store
Nike Outlet
NHL Jerseys
Nike Sneakers
Nike Roshe Women
Nikes
Wholesale Jordans
Nike Air Jordan
Jordan 12s
Pandora Bracelet Charms
Jordan 22
Air Max
Jordan 18
Air Jordan 15
Wholesale Adidas Sneakers
Nike Jordan 1 Low
Jordans 14
Cheap Jordans Wholesale
Jordan 4 Retro
NFL Jerseys
Nike Outlet
Pandora Jewelry 70% off Clearance
Huarache Shoes
Christian Louboutin Outlet
Custom Jerseys Canada
MLB Shop
Fjallraven Backpack
Cheap Nike Shoes From China
NHL Shop Canada
Jordan 34
Adidas Yeezy Boost 350 V2
Wholesale Nike Shoes
Cheap Jordans
Jordan Retro
Nike Metcons
Nike Outlet
Jordan 11 Low
Nike Wholesale Suppliers
Nike Blazer
Kids Jordans
Air Jordan 30
Nike Flyknit Racer
Nike Running Shoes For Women
Jordan 11
Jordan 12
Jordan 21
AJ1
Nike Air Force 1s
Jordan 1
Pandora Rings
Имя Цитировать 0
Оставить отзыв
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 
новости