Упражнения для правильной осанки «Разумное тело»

Вот уже несколько сезонов популярны среди девушек и женщин тренировки, проводимые в формате «Разумное тело». Что это за вид фитнеса? Почему эти упражнения так актуальны? Прежде всего, нужно сказать, что данные тренировки – это упражнения для правильной осанки, укрепления основных групп мышц. В результате регулярных занятий формируется подтянутое сильное тело. Итак, в чем причина, почему «мягкие» программы тренировок, вроде пилатеса, каланетики становятся все более популярными?

Причины популярности

Причина не только в том, что упражнения для правильной осанки, сильных ног и рук, стройной фигуры, не сложные. Этот фитнес становится старше, он пришел с Запада. Те, кто в 20 лет качал железо, понял, что в 40-летнем и 50-летнем возрасте это становится все сложнее, как и прыгать на степе. Возникла потребность в чем-то более спокойном, но не менее эффективным, чем и стали «мягкие» системы тренировок. Так и родилось предложение «Разумное тело».

Повсюду стали появляться студии пилатеса, йоги и других систем. Но в России все еще популярны интенсивные занятия в аэробном, тренажерном зале. Но тренировки в формате «Разумное тело» все возрастают, так как растет спрос на них.

Еще одна причина популярности упражнений для правильной осанки в том, что тренировки проводятся в более спокойном ритме, что очень важно в мегаполисах, где женщины постоянно куда-то спешат. «Разумное тело» – это отдых для тела и души, который формирует красивое тело.

Время зря

Большинство женщины считают, что если во время тренировки не потеешь, значит, время было потрачено впустую. Но такой подход к своему телу ошибочный. Занятия пилатесом – это не развлечение. Спокойный ритм тренировок не означает, что они не эффективны. Сильная концентрация на движении позволяет расходовать ту же энергию, что и на уроке аэробики. Этот вид фитнеса предполагает не только повтор движений за инструктором, но и концентрацию над собой. Этот подход предполагает, что тренирующийся будет думать над тем, что делает. Именно это и интересно большинству, ведь это более увлекательно.

Кому подходят

Тренировки в формате «Разумное тело» наиболее подходят тем, кто столкнулся с проблемой суставов, остеохондроза. Не все могут позволить себе работать с большими весами в тренажерном зале или посещать аэробные тренировки, отличающиеся высокой интенсивностью, которая достигается за счет включения прыжков. Мягкие упражнения для правильной осанки позволяют развить силу мышц, увеличить их выносливость, оказывая положительное влияние на суставы и позвоночник. Но это не исключает консультацию с врачом перед выбором программы тренировок. Они самые различные: тай-чи, пилатес, цигун.

Что собой представляет программа

Программа тренировок «Разумное тело» была придумана, как система восстановления кинезис, точнее говоря, Джирокинезис, которая была придумана известным танцором балета Джулиу Хорвард. Получив серьезную травму в самом разгаре своей карьеры, танцор создал систему, которая позволила ему не остаться инвалидом. После полного выздоровления эту систему реабилитации стали применять другие балерины и танцоры, которые травмировали во время репетиций или выступлений суставы, спину. Со временем эта удачная идея вошла в массы.

Система пилатеса и джирокинезиса

Эти системы в чем-то похожи, но только на первый взгляд. На самом деле в системе Джозефа Пилатеса упор сделан на формировании мышц спины, пресса, ягодиц – так называемых центральных мышц. В Джирокинезисе главная цель – это позвоночник. Человек учится самостоятельно управлять, укреплять нужные суставы и связки, поддерживая позвоночник в здоровом состоянии.