Витамины для укрепления иммунитета

За защитные функции организма человека отвечает иммунитет. Если он понижен, то возникает опасность возникновения различных недугов. Принимая витамины для укрепления иммунитета, можно заметно снизить вероятность возникновения болезни.

Что такое иммунитет

Под иммунитетом понимается способность организма человека защищаться от вирусов, бактерий, чужеродных тел, ткани доноров и собственных клеток, в которых произошли изменения. Иммунитет может быть приобретённым и врождённым. В результате вакцинации, или как следствие перенесённого заболевания, у людей появляется приобретённый иммунитет, а врождённый дарован человеку с рождения.

Что снижает иммунитет

Сбои в иммунной системе и, как следствие, снижение иммунитете вызывают:

• гиподинамия – отсутствие физических нагрузок, нежелание заниматься спортом;
• генетические расстройства;
• травмы, ожоги, воздействие холодного воздуха;
• пользование диетами;
• недуг в виде сахарного диабета;
• простуды и хронические виды заболеваний;
• критические состояния детского жизненного цикла;
• курение;
• неумеренное употребление спиртных напитков;
• несбалансированный рацион питания;
• повторяющиеся стрессовые ситуации;
• работа с вредными для иммунитета веществами;
• ведение ночного образа жизни.

Это вызывает сбой в иммунной защите организма, негативно сказываясь на общем здоровье.

Влияние витаминов на иммунитет

К признакам, по которым можно определить пониженный иммунитет, относятся: частые головные боли, утомляемость, бессонница, боли в мышцах, вялость, частые простуды.

Недостаточное поступление в организм витаминов и минеральных веществ, особенно весной, ведёт к общему ослаблению защитных барьеров в организме. Именно поэтому врачи рекомендуют приём витаминных комплексов, способных повысить иммунитет.

Витамины не являются лекарством, но самостоятельно назначать их себе не следует. Только врач даст профессиональный совет, в зависимости от симптоматики недуга. Есть такие витамины, что не «дружат» друг с другом - можно попусту потратить деньги, не получив желаемого результата.

Не следует думать, что витамины для укрепления иммунитета могут решить все проблемы, они служат только дополнением к ежедневному питанию. 

• Витамин А (Ретинол). Он необходим для образования в организме защитных антител и всех видов клеток.
• Витамин Е. Для пожилых людей приём этого витамина просто необходим, из-за возрастного снижения иммунитета. Способствуя вырабатыванию антител, защищает организм от заболеваний – ротовирусных и респираторных.
• Астаксантин. Антиоксидант, попадая в клеточные мембраны, борется в клетках со свободными радикалами, ускоряет процессы выведения шлаков, борется с воспалениями. Содержится в морской капусте, красной икре, рыбе, креветках, водорослях.
• Омега 3 (Рыбий жир). Данный вид полиненасышенных жирных кислот организм не вырабатывает самостоятельно, их можно получить только с едой. Они способствуют: снижению давления и уровня холестерина, понижают риски получения инфарктов и инсультов; полезны для функций головного мозга; помогают сохранению памяти и зрения; повышают качество кровеносных сосудов; заботятся о качестве кожи, продляя её молодость. Этот витамин содержится: в грецких орехах; в жирной рыбе; льняном, кунжутном, рапсовом маслах.
• Витамин С (Кислота аскорбиновая). Этот витамин очень действенно ведёт борьбу с микробами на клеточном уровне. Его содержат: шиповник; цитрусовые; все сорта капусты; чёрная смородина; любая зелень.
• Витамины В (В5, В6, В9, В12). Они помогают прохождению всех биохимических процессов организма. Они особенно полезны в послеоперационный период, при частых стрессовых ситуациях, в нормализации обменных процессов, для уничтожения микробов. Содержатся в молоке, мясе, бобах, яйцах, орехах.

Резюме

Конечно, витамины для укрепления иммунитета принимать совсем неплохо, только, наверное, более правильным будет поменять собственный образ жизни. При этом, иммунная система закалится, чтобы действенно противостоять любым инфекциям. Удачи.