Рецепты блюд для кормящих мам

<p><img src="/upload/main/107908276.jpg" title="Кормящая мама" hspace="5" vspace="5" border="1" align="left" alt="Кормление грудью" width="300" height="200"  />Рецепты блюд для кормящих мам помогут восстановить утраченные во время беременности и родов силы. Как питаться кормящим мамочкам, чтобы внезапно не располнеть и чтобы блюда не навредили ребенку? Нередко после родов нарушается работа кишечника, которому нужно уделить внимание. Питание должно быть разным в первые дни после родов и в последующие недели. Ниже приведены разрешенные продукты и примерные меню.</p>

<p>Особое внимание</p>

<p>В первые три дня после родов в меню нужно включить такие продукты, как отруби, чернослив, абрикосы. Нужно ограничить потребление сладкого, мучного (большое количество углеводов в организме нарушает работу пищеварительного тракта). Геморроидальные узлы – довольно распространенное явление после родов, которое возникает в результате потуг. При такой проблеме лучше ограничить потребление соленых и острых продуктов и блюд.</p>

<p>Кормящие мамы должны помнить, что компот из сухофруктов для малыша грозит жидким стулом, тогда как для мамы он вполне безопасен. Своим слабостям можно потакать, но по чуть-чуть. Запрещены: клубника, цитрусовые, виноград, шоколад. Разрешены и необходимы маме: гранаты, черноплодная рябина, гречка и другие продукты, в которых содержится железо</p>

<p>Примерное меню</p>

<p>1. На завтрак: творожная масса, яйцо, некрепкий чай.</p>

<p>2. На второй завтрак: 5 грецких орехов, компот из сухофруктов.</p>

<p>3. Обед: картофельное пюре, котлета и куриный бульон.</p>

<p>4. Полдник: кефир с овсянкой, овсяной лепешкой или печеньем.</p>

<p>5. Ужин: сыр, гречневая каша и некрепкий чай.</p>

<p>Меню при искусственном вскармливании</p>

<p>Если с первых дней после родов ребенок находится на искусственном вскармливании, то рецепты блюд для кормящих мам должны быть направлены на решение проблемы лишнего веса. В первую неделю обязательно нужно пропить поливитамины, отказаться от алкоголя, курения, чтобы привести свой организм в норму.</p>

<p>Примерное меню</p>

<p>1. На завтрак: каша из тыквы, чай.</p>

<p>2. На второй завтрак: салат из овощей (помидоры, огурцы, болгарский перец, петрушка). Можно заправить растительным маслом, без соли.</p>

<p>3. На обед: мясной пирожок или кусок мясного пирога с бульоном.</p>

<p>4. Полдник: кусочек ягодного пирога, чай с лимоном.</p>

<p>5. Ужин: голубцы без мяса, заправленные овощами.</p>

<p>Будьте осторожны</p>

<p>Рецепты блюд для кормящих мам должны быть максимально витаминизированы, даже в том случае, если во время беременности будущие мамочки пили поливитаминные комплексы. Ягодные сиропы, шоколад, цитрусовые запрещены, поскольку могут вызвать аллергию у ребенка. Осторожными нужно быть с яичным белком, рыбой, молоком, йогуртами, особенно фруктовыми.</p>

<p>При возникновении аллергии у ребенка, который находится полностью на грудном вскармливании, мама должна ограничить себя в орехах, тропических фруктах, красных и желтых овощах и фруктах. Для увеличения лактации, мамочкам следует потреблять больше: фруктового чая, минеральную воду без газов, простую кипяченую воду, чай со сгущенкой. Кофе, крепкие чаи могут вызвать у ребенка наркотическую зависимость от этих напитков, вздутие живота у ребенка.</p>

<p><img src="/upload/main/77779323.jpg" title="Творожные блюда" hspace="5" vspace="5" border="1" align="right" alt="Блюда из творога" width="200" height="300"  />Примерное меню</p>

<p>1. На завтрак: оладьи со сметаной со слабым чаем.</p>

<p>2. На второй завтрак: салат из овощей без соли и заправки.</p>

<p>3. На обед: рулет с мясом, сыром и яйцом.</p>

<p>4. Полдник: бутерброд с сыром.</p>

<p>5. Ужин: 2 десертные ложки овсянки или мюсли и йогурт без фруктов, консервантов.</p>

<p>Советы тем, кто хочет сбросить вес</p>

<p>Похудеть после родов и во время кормления тяжело, но возможно, если соблюдать некоторые правила:</p>

<p>1. Не есть за 2-4 часа до сна, особенно тяжелую пищу.</p>

<p>2. Есть маленькими порциями, но часто.</p>

<p>3. В меню должно быть минимум углеводов.</p>

<p>4. Больше воды, кефира.</p>

<p>5. Устраивать себе день одного продукта.</p>

<p>6. Следить за работой пищеварительного тракта.</p>

<p>Данные советы, увы, не помогут тем, у кого нарушен метаболизм. В случае нарушения обмена веществ кормящим мамам желательно обратиться к врачу.</p>